Calcule o quanto de Proteína você precisa

Descubra a quantidade ideal de proteína para não apenas sobreviver, mas para prosperar, construir um corpo resiliente e envelhecer com força e vitalidade. Sua jornada para uma vida longa e ativa começa com um número. Calcule o seu.

Quanto de proteína seu corpo realmente precisa?

Compare as Diretrizes Tradicionais com a abordagem focada em longevidade do Peter Attia (Outlive). Preencha os campos e veja os dois cenários.

Atenção Especial Obrigatória

NÃO use esta calculadora como guia sem antes consultar um profissional se você se enquadra em qualquer um dos grupos abaixo, pois suas necessidades são únicas e complexas:

  • Doença Renal (insuficiência, cálculos, diálise): O excesso de proteína pode ser perigoso.
  • Diabetes (Tipo 1 ou 2): A dieta precisa ser integrada ao controle glicêmico.
  • Problemas Hepáticos: O metabolismo de proteínas pode estar alterado.
  • Gestação ou Amamentação: As necessidades são drasticamente diferentes e vitais para o bebê.
  • Doenças Cardíacas: A fonte da proteína é tão importante quanto a quantidade.
  • Histórico de Distúrbios Alimentares: Requer acompanhamento multidisciplinar.

Responsabilidade e Limitações da Ferramenta

Esta calculadora fornece apenas uma ESTIMATIVA e NÃO SUBSTITUI uma consulta com médico, nutricionista ou nutrólogo.

  1. Não é um diagnóstico: Os resultados não levam em conta seu histórico de saúde, exames laboratoriais, genética ou condições específicas.
  2. Use por sua conta e risco: Iniciar uma dieta de alta proteína sem a devida orientação profissional pode levar a desequilíbrios nutricionais, sobrecarga de órgãos (como rins e fígado) e outros riscos à saúde.
  3. Segurança em primeiro lugar: Em caso de qualquer dúvida, desconforto ou sintoma adverso após alterar sua dieta, suspenda as mudanças e procure um profissional de saúde imediatamente.